Сон и бодрствование - РИТМЫ МОЗГА - НЕРВНАЯ СИСТЕМА - ОРГАНЫ, СИСТЕМЫ И АППАРАТЫ ОРГАНОВ

Сон и бодрствование

«Сон - это специфическое состояние нервной системы с характерными особенностями и циклами мозговой деятельности... Переход от состояния бодрствования к состоянию сна совершается мгновенно» (Ф. Блум и соавт., 1988). И далее: «Сон - не перерыв в деятельности мозга, а просто иное состояние сознания» (выделено нами. - Авт.). Во время сна активно функционируют нейроны, причем во сне спонтанная активность многих нейронов даже усиливается. Сон является одной из важных биологических потребностей вида homo sapiens. Назначение его до конца не известно. И сон, и бодрствование также имеют свои ультрадианные ритмы с определенными периодами, которые легко определить по характеру ЭЭГ. В бодрствовании можно выделить три состояния. Напряженное бодрствование характеризуется наиболее интенсивной умственной деятельностью. Во время нормального бодрствования умственная деятельность умеренная, без творческих или эмоциональных всплесков. И, наконец, расслабленное бодрствование, во время которого уровень умственной деятельности наиболее низкий. За расслабленным бодрствованием следует переход ко сну.

Во время сна наблюдается пять фаз, каждая из которых характеризуется присущими только ей видами мозговой активности и соответственно типом ЭЭГ. Первая фаза - дремоты - длится несколько минут, после которой наступает вторая - поверхностным настоящий сон. Ее длительность 30 - 45 мин. Во время первых двух фаз пульс и дыхание урежаются, артериальное давление снижается. В третьей фазе, длящейся несколько минут, сон более глубокий, а в четвертой фазе - глубокий сон, который длится около 30 мин. Во время третьей и четвертой фаз пульс и дыхание учащаются, артериальное давление повышается. Особенно важна и интересна пятая фаза сна, которая наступает примерно через 80 мин после засыпания, названная парадоксальным сном, или сном с бы1стры1ми движениями глаз (БДГ-сон или REM-фаза, от rapid eyes movement - быстрые движения глаз). Эту фазу открыли и изучили американские ученые Н. Клейтман и Ю. Азеринский.

Во время БДГ-сна глазные яблоки за закрытыми веками совершают быстрые движения, как будто человек читает. Во время БДГ-сна ЭЭГ весьма напоминает ЭЭГ во время бодрствования. Клейтман предположил, а затем доказал, что именно БДГ-сон связан со сновидениями. Если разбудить человека во время БДГ-сна или сразу после него, он почти всегда может пересказать сон, при пробуждении во время других фаз люди помнят сновидения лишь в 15 - 20% случаев. Кроме того, во время или после БДГ- сна сновидения кажутся более яркими, реальными, они оказывают более сильное влияние на проснувшегося человека. Сновидения, которые человек видит в первую половину ночи, чаще связаны с событиями предыдущего дня и более реалистичны. Позже они все более эмоциональные, странные.

Наш ночной сон складывается, таким образом, из нескольких циклов, а цикл - из четырех стадий медленного сна и стадии быстрого. Во время БДГ-сна артериальное давление периодически повышается, пульс и дыхание учащаются, обмен веществ усиливается. Каждый цикл длится около 90 мин. Во время первого цикла сна БДГ-сон длится около 10 мин., при последующих циклах длительность его увеличивается. У взрослого человека БДГ-сон занимает около 23 — 24% всего времени сна, иными словами, из 7-8 ч ночного сна на БДГ-сон приходится 1,5-2 ч. После окончания первого цикла наступает аналогичный второй, в последующем стадии 2 и 3 сокращаются или даже исчезают, но примерно через каждые 70 - 75 мин. наступает БДГ-сон.

Сон и сновидения - одна из самых интересных проблем каждого человека и всего человечества. Известно, что сон — одна из важнейших жизненных потребностей организма. Но для чего он нужен, почему возникает сон и сновидения? Окончательного ответа на эти вопросы нет.

3. Фрейд придавал огромное значение сновидениям. В своей «Автобиографии», исправленной и дополненной в 1935 г., Фрейд пишет: «Оказалось возможным доказать, что сны полны смысла, и различать этот смысл» и далее: «Сновидение есть (тайное) исполнение некоего (вытесненного) желания». Иными словами, сновидения выполняют защитную функцию. Американский психолог Р. Гринберг в 70-х годах XX в. развил идеи 3. Фрейда в теории психологической защиты, согласно которой некоторые дневные впечатления и переживания извлекают из бессознательного внутренние конфликты и доводят их до предсознательного уровня, заставляя человека ощущать безотчетную тревогу. Спасительные сновидения превращают эти конфликты в набор относительно безобидных образов и вместе с прилепившимися к ним фрагментами дневных впечатлений переводят их обратно в сферу бессознательного.

Результаты современных исследований позволяют считать, что ретикулярная формация поддерживает необходимый для бодрствования уровень активности мозга. Нейромедиатор серотонин способствует синтезу биологически активных «факторов сна», которые и вызывают сон.

Человек тратит на сон около трети жизни. Потребность взрослого человека во сне составляет 7 - 8 часов. Есть и исключения. Но независимо от индивидуальной потребности длительности сна, как правило, человек придерживается одного и того же распорядка сна и бодрствования. Однако излишний сон вреден. Об этом писал еще Гомер: «Сон неумеренный вреден», но кратковременный сон днем в течение 20 - 30 мин. освежает человека, приносит ему бодрость. Хороший сон - залог активного, более продолжительного напряженного бодрствования. Лучшее снотворное - мышечная усталость.

В основе ритмов лежат взаимоотношения между Солнцем, Землей и Луной. Все циркадианные ритмы связаны с главным ритмом природы - вращением Земли.